まえがき
こんにちは！かっぱちゃんです！
今回は下記のテーマについて書いていきます。
今回のテーマ
瞑想を半年間続けて効果が実感できたこと3選
瞑想をはじめて半年間たつので、瞑想で実感できた効果を書いていこうと思います。
これから瞑想を始めようかな？と考えている方、ぜひ参考にして下さい！
瞑想をしてきてよかったこと3点
効果を実感したことは下記の3つです。
瞑想を初めてよかったこと3選
- ストレスが減った
- 感情のコントロールが出来るようになった
- 集中力が増えた
上記の3つの効果について詳しく説明していきたいと思います。
記事の流れは下記のようにします。
step
1かっぱちゃんの瞑想のやり方
step
2ストレスが明らかに減った
step
3感情のコントロールが出来るようになった
step
4頭が常にスッキリしている
step
5まとめ
かっぱちゃんの瞑想のやり方
まず、かっぱちゃんの瞑想のやり方について簡単に説明します。かっぱちゃんへの質問形式で答えますね。
質問１
いつやるの？
質問２
どこでやるの？
質問３
何を意識している？
質問４
どれくらいやってる？
質問５
瞑想しているのは朝だけ？
このような感じで瞑想に励んでいます。
瞑想をやる時間や場所は正直どこでもいいです。入浴中とか通勤中とかでもいいですよ！
１番重要なことは呼吸以外のことを出来るだけ考えないようにすることです。
初めは結構難しいかもしれませんが、慣れてくると出来てきますよ。
別のことを考えそうになったら、再度呼吸に意識を向ければ大丈夫です。
「どうしても別のことを考えてしまう。」と自分を責めないでください。
徐々に出来るようになってきますから。
また、実は改めて呼吸に意識を向けるという作業がとても重要だったりします。
それでは瞑想を半年間やってきた効果について1つずつ書いていきます。
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ストレスが明らかに減った
仕事って憂鬱ですよね。かっぱちゃんも毎日の仕事に疲れていたことはあります。
ストレス溜まってるなと思うタイミングは、頭がなんか凄く重いんですよね。
一時期、かっぱちゃんも悩まされていました。
話の流れで察した方もいるかもしれませんが、半年間瞑想してきて実感したことは下記のことです！
ポイント
言葉では表せられない頭の重みがなくなった。
朝起きて、頭がめちゃくちゃスッキリしているんですよ！本当にびっくりしました。
頭が軽くて最高の快感でした！何年振りだろこの快感っていうくらい！
お金も払わずにこの効果はやばい！！と虜になったタイミングですね。
大体瞑想初めて3週間くらいだったと思います。結構早く効果出ると思います！
それからは本当に気分がよくて最高です。頭が軽いだけでこんなにも気持ちが変わるとは！本当にびっくりです！
感情のコントロールが出来るようになった
感情のコントロールについては、簡単に下記の記事にも取り上げました。良ければ見てください！
CHECK
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私は元々切れやすいタイプとかではないのですが、通勤中に電車遅延などが起きると、結構イラついたりしてましたね。
瞑想を習慣化してからそのような状況になっても、感情的にならずに制御できるようになりました。
感情のコントロールが出来ることでストレスが溜まらなくなったことにも影響あると思います。
電車遅延などが起きて、イラっとしたら、自分の感情を客観的にみれるようになりました。
こんな感じです。
かっぱちゃんの感情
車掌：電車遅延ですー。
かっぱちゃん：イライラ
もう１人のかっぱちゃん：あ、今怒りそうだな。収めよう。
かっぱちゃん：読書沢山できるから良しとしよう。
第3者の客観的にみれるかっぱちゃんが表れて、感情を収めてくれます。
これは本当に瞑想をしてから出来るようになりましたね。
なぜ、自分の感情を客観的に見れるのかというと、
前に少し触れた記事がポイントです。
改めて呼吸に意識を向けるという作業がとても重要だったりします。
無意識に別のことを考えようとしているのを無理やり呼吸に集中させるので、訓練出来ているんです！
感情は無意識にでてしまうものなので、瞑想で無意識に考えてしまうことを正すのは
効果抜群なんですよ！
これが瞑想の力です！
無意識に別のこと考えてしまうのはいいことなんです！
なぜなら、無意識に考えてしまっていることを無理やり呼吸に集中させる一連の流れができるからです！
以上で、感情のコントロールが出来るようになったことの記事は終わりです。
集中力が増えた
瞑想を半年間続けて、集中力は増したと思っています。
特に仕事の集中力はとても増えましたね。
集中力増したなーって思うのは、最近のことなんですが、
仕事中の時間のたつ早さが最近凄まじいです。
プログラミングなどの仕事だと本当に時間が立つのがあっという間です。
とてもいいことですね！
集中力が増えた理由は瞑想の呼吸に集中しているのが一番大きいのかなと思っています。
電車で読書している時も周りのことが全く気にならないんですよね。自分が怖い 😯
瞑想によって集中ができるようになった記事は以上です。
まとめ
以上で、半年間の瞑想で実感したことを記述致しました。最後にまとめです。
半年間瞑想をした結果、下記の3つのことが実感ました。
瞑想を初めて実感できたこと
- ストレスが減った
- 感情のコントロールが出来るようになった
- 集中力が増えた
お金も掛からず、時間もそこまで掛からないので、本当に瞑想はオススメです。
興味がある方はぜひ日々の習慣に瞑想を入れてみてはいかがでしょうか。
因みにマインドフルネスなどの本などを読むと3つでは収まらない程、
メリットがあるみたいなので、気になっている方は本読んでみてください！
少しでも瞑想の効果が気になっている方にお役に立てたのなら幸いです。
ここまで記事をみて頂き有難うございました。
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